⭐ if-then 自律法

if then

油管上有一个博主分享了如何去控制自己的行为

原视频 https://www.youtube.com/watch?v=8ezZkMhWqq0&ab_channel=RuriOhama

主要的技巧就是利用 if-then pattern

也就是识别出自己想要改的行为，然后在前后加上then，

比如我现在压力大，我想要喝酒， if I want to drink alcohol then I will go to gym 当我从健身房回来后，我再决定要不要喝酒

对于我自己，我感觉自己在做事，学习的时候，总是在冲刺阶段后程无力，大脑没有多余的能量了，这时候老是想逃避去干一些轻松的事情

我感觉可以借用这个技巧来锻炼一下

比如每当我想轻松的时候， 我需要把当前任务分解成小任务，然后再做5分钟。然后才可以休息

等我试验一阵子再来分享一下效果